Czy Twoje stopy puchną pod koniec dnia? Poznaj porady podologa, jak złagodzić objawy…

Jedno jest pewne: asymetria (czyli opuchnięta jedna stopa, a nie druga) jest oznaką poważnego schorzenia. „Można podejrzewać jakąś patologię, co wymaga niezwłocznej konsultacji z lekarzem” – wyjaśnia Muriel Montenvert, podolog.

Zapalenie żył, osłabienie żylne… Co jest przyczyną puchnięcia stóp ?
W związku z tym, jeśli stopa jest asymetrycznie opuchnięta, czemu towarzyszy obrzęk łydki (obrzęk), a dolegliwość ta jest następstwem długotrwałego unieruchomienia (po długiej podróży, w trakcie leżenia w łóżku…), powinna ona być przedmiotem konsultacji, gdyż może to być przypadek zapalenia żył .

Zapalenie żył (nazywane również „zakrzepicą żylną”) występuje, gdy w żyle, najczęściej w łydce, tworzy się skrzep krwi. Należy pamiętać, że ryzyko zapalenia żył jest wyższe u kobiet przyjmujących tabletki antykoncepcyjne (zwłaszcza tabletki trzeciej i czwartej generacji).

„Jeśli zauważysz obrzęk w obu stopach, który nie ustępuje i któremu towarzyszy obrzęk wklęsły (po naciśnięciu obrzęku wgłębienie od palca nie znika), również najlepiej będzie udać się do lekarza, ponieważ może to być schorzenie układu krążenia lub limfatycznego wymagające interwencji lekarskiej” – dodaje specjalista.

Obrzęk stóp: jedną z przyczyn może być niewydolność żylna
Krótki wykład z medycyny. Krew, która transportuje tlen po całym ciele, jest początkowo napędzana przez mięsień sercowy. Po rozprowadzeniu tlenu do mięśni i narządów potrzebujących energii, krew wraca do serca poprzez układ żylny. Po dotarciu do kończyn (na przykład mięśni łydek), skurcz mięśni (nazywany „kardiomiopatią obwodową”) pompuje krew z powrotem do serca.

Problem polega na tym, że gdy to „serce obwodowe” jest niewystarczająco silne i/lub niewykorzystane, krew zalega w stopach. To „wąskie gardło” sprzyja rozwojowi obrzęku, który nie ustępuje, co oznacza, że ​​odcisk palca nie pozostaje po naciśnięciu.

„Stopy puchną w ciągu dnia: dotyczy to głównie osób, które prowadzą siedzący tryb życia lub są cały dzień na nogach. Kobiety są bardziej narażone niż mężczyźni” – wyjaśnia Muriel Montenvert.

Jak szybko zmniejszyć i złagodzić obrzęk opuchniętej stopy ?
Istnieje kilka rozwiązań, które mogą złagodzić obrzęk stopy. Muriel Montenvert dzieli się swoimi wskazówkami, jak szybko zmniejszyć obrzęk.

Skorzystaj z oceny postawy ciała przeprowadzonej przez podologa
„Problem postawy może być czynnikiem przyczyniającym się do niewydolności żylnej ” – zauważa Muriel Montenvert. „ Rzeczywiście, jeśli miednica jest lekko obrócona, jeśli ktoś lekko pochyla się do przodu… droga żylna może zostać zaburzona, jak wąż ogrodowy, który się zagiął”. Po ocenie postawy, podolog może przepisać indywidualnie dopasowane wkładki ortopedyczne, mające na celu korekcję postawy; są one wykonywane przez specjalistę.

Wypróbowanie prysznica kontrastowego
Ponieważ zimno powoduje zwężenie naczyń krwionośnych (czyli zwężenie żył, co pomaga „przepchnąć” krew), jest doskonałym sprzymierzeńcem w walce z opuchniętymi stopami. Chociaż zimny prysznic jest z pewnością opcją, specjalista zaleca prysznic kontrastowy: „Polega on na płukaniu nóg pod prysznicem, naprzemiennie stosując letnią i zimną wodę, aby pobudzić krążenie krwi w żyłach ” .

Podejmuj regularną aktywność fizyczną
Nic nie gwarantuje dobrego krążenia krwi lepiej niż regularna aktywność fizyczna: „Jazda na rowerze, spacery czy pływanie wzmacniają mięśnie łydek i stóp, co wspomaga powrót żylny w nogach” – wyjaśnia Muriel Montenvert. Co najmniej 30 minut nieprzerwanych ćwiczeń dziennie, w dość szybkim tempie (możesz rozmawiać podczas chodzenia, ale trochę się spocisz).

Wybierz odpowiednie buty
Zdecydowanie należy unikać: ultrapłaskich butów, które sprzyjają gromadzeniu się krwi w stopach (zastojowi), takich jak balerinki , niskie trampki (Converse, Stan Smith itp.) lub sandały bez podeszwy. „Idealnie sprawdzi się niewielki obcas o wysokości 2-3 centymetrów, który wspomaga powrót krwi żylnej” – zauważa podolog.

Regularnie masuj się
Aby pobudzić krążenie żylne, możesz również regularnie masować się – na przykład codziennie po prysznicu. W tym celu użyj zimnego żelu (żelu tonizującego żyły, dostępnego w aptekach) i masuj mocno palcami stóp, aż do górnej części uda.

Dlaczego stopy puchną w czasie ciąży?
Obrzęk stóp, powszechny u kobiet w ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze, jest zazwyczaj spowodowany nadmiarem płynu w tkankach. Obrzęk ten ustępuje samoistnie po porodzie.

Chociaż ten objaw ciąży jest zazwyczaj łagodny, może być sygnałem ostrzegawczym różnych schorzeń, takich jak nadciśnienie ciążowe czy niewydolność żylna. Dlatego jeśli obrzękowi stopy towarzyszą inne objawy, nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub ginekologiem.

Kobieta w ciąży: jak złagodzić opuchliznę stóp?
Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie obrzęku stóp w ciąży. Szczególnie ciepło sprzyja zatrzymywaniu wody, a tym samym obrzękom stóp. Najlepiej unikać wychodzenia na zewnątrz w wysokich temperaturach i brania bardzo gorących pryszniców.

Kobieta w ciąży może również zdecydować się na luźną odzież i pończochy uciskowe, aby zapobiec obrzękom. Codzienne spacery również poprawiają krążenie krwi i zapobiegają obrzękom stóp.