Czy picie soku z cytryny rano na pusty \u017co\u0142\u0105dek mo\u017ce by\u0107 sposobem na uzupe\u0142nienie witamin?<\/p>\n\n\n\n
Dzia\u0142anie antybakteryjne, przeciwzapalne, przeciwzm\u0119czeniowe\u2026<\/p>\n\n\n\n
Cytryna ma wiele zalet, ale nale\u017cy uwa\u017ca\u0107, \u017ceby nie przesadzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Przyjrzymy si\u0119 im z dietetyczk\u0105 i specjalistk\u0105 ds. \u017cywienia Laur\u0105 Tajan.<\/p>\n\n\n\n
Niekt\u00f3rzy nie wyobra\u017caj\u0105 sobie rozpocz\u0119cia dnia bez dawki kofeiny. Inni nie potrafi\u0105 zacz\u0105\u0107 bez wypicia wody z cytryn\u0105 zaraz po przebudzeniu, nawet przed \u015bniadaniem. Ale to nie jedyny pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego ludzie pij\u0105 sok z cytryny rano. W powszechnym mniemaniu popijanie tego nektaru na pusty \u017co\u0142\u0105dek rano jest \u201edobre dla zdrowia\u201d. Dlatego wiele os\u00f3b w\u0142\u0105czy\u0142o ten rytua\u0142 do swojej porannej rutyny. Ale jakie s\u0105 prawdziwe korzy\u015bci z tego nawyku? A co z wadami?<\/p>\n\n\n\n
Czy warto pi\u0107 szklank\u0119 soku z cytryny ka\u017cdego ranka?<\/p>\n\n\n\n
Wed\u0142ug dietetyczki i specjalistki ds. \u017cywienia Laury Tajan, sok z cytryny po strawieniu ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci alkalizuj\u0105ce, co oznacza, \u017ce pomaga zmniejszy\u0107 kwasowo\u015b\u0107 organizmu. \u201eJego w\u0142a\u015bciwo\u015bci alkalizuj\u0105ce s\u0105 korzystne dla organizmu, poniewa\u017c pomagaj\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 pH, kt\u00f3re cz\u0119sto jest zbyt kwa\u015bne\u201d \u2013 wyja\u015bnia. Dietetyczka nadal uwa\u017ca jednak, \u017ce picie wody z cytryn\u0105 na pusty \u017co\u0142\u0105dek nie jest konieczne.<\/p>\n\n\n\n
Picie cytryny rano na pusty \u017co\u0142\u0105dek: jakie s\u0105 korzy\u015bci?<\/p>\n\n\n\n
Picie soku z cytryny pozwala uzupe\u0142ni\u0107 zapasy witamin i minera\u0142\u00f3w. Cytryny s\u0105 jednym z najbardziej znanych produkt\u00f3w spo\u017cywczych ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 witaminy C. Wed\u0142ug tabeli warto\u015bci od\u017cywczych Ciqual, owoc ten zawiera 45 mg witaminy C na 100 g. Jest to znacz\u0105ca warto\u015b\u0107, bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 C \u201ewynosi 110 mg zar\u00f3wno dla m\u0119\u017cczyzn, jak i kobiet\u201d, jak podaje Francuska Agencja Lek\u00f3w (ANSES).<\/p>\n\n\n\n
Jakie s\u0105 korzy\u015bci i pozytywny wp\u0142yw cytryny na organizm?<\/p>\n\n\n\n
Dzi\u0119ki bogatej zawarto\u015bci witaminy C sok z cytryny pomaga zwalcza\u0107 zm\u0119czenie, zapobiega\u0107 infekcjom wirusowym i bakteryjnym, wspomaga wch\u0142anianie \u017celaza zawartego w ro\u015blinach, przyspiesza gojenie si\u0119 ran i chroni \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Kolejn\u0105 zalet\u0105 jest to, \u017ce cytryna ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne. Picie tego napoju pomaga chroni\u0107 organizm przed wolnymi rodnikami i zapobiega\u0107 wyst\u0105pieniu wielu chor\u00f3b. Ten nawyk op\u00f3\u017ania r\u00f3wnie\u017c starzenie si\u0119 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n
\u201eAntyoksydanty zawarte w soku z cytryny pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwalcza\u0107 stres oksydacyjny, czyli atak wolnych rodnik\u00f3w na kom\u00f3rki. Stres oksydacyjny wyst\u0119puje, gdy si\u0119 ruszamy lub uprawiamy aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105\u201d \u2013 wyja\u015bnia Laura Tajan.<\/p>\n\n\n\n
Czy picie soku z cytryny na pusty \u017co\u0142\u0105dek pomaga schudn\u0105\u0107?<\/p>\n\n\n\n
Wbrew powszechnemu przekonaniu, picie tego napoju rano z samego rana nie pomaga schudn\u0105\u0107, twierdzi dietetyk.<\/p>\n\n\n\n
Czy picie soku z cytryny rano z samego rana na pusty \u017co\u0142\u0105dek ma jakie\u015b wady?<\/p>\n\n\n\n
Ten nawyk ma nie tylko zalety. Dietetyk zwraca uwag\u0119, \u017ce codzienne picie cytryny mo\u017ce uszkodzi\u0107 z\u0119by. \u201eNiekt\u00f3rzy denty\u015bci t\u0142umaczyli mi, \u017ce kwas cytrynowy zawarty w cytrynach niszczy szkliwo z\u0119b\u00f3w. Zjawisko to wyst\u0119puje, gdy spo\u017cywa si\u0119 nadmierne ilo\u015bci soku z cytryny\u201d \u2013 wyja\u015bni\u0142a. Codzienne picie cytryny mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do nadwra\u017cliwo\u015bci z\u0119b\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
\u017bo\u0142\u0105dek, zgaga, stres\u2026 Czy warto pi\u0107 cytryn\u0119 codziennie?<\/p>\n\n\n\n
Osoby z wra\u017cliwym uk\u0142adem trawiennym powinny uwa\u017ca\u0107, aby nie pi\u0107 wody z cytryn\u0105 codziennie, zw\u0142aszcza na pusty \u017co\u0142\u0105dek. Pow\u00f3d jest prosty: ekstremalna kwasowo\u015b\u0107 tego owocu mo\u017ce podra\u017cnia\u0107 wy\u015bci\u00f3\u0142k\u0119 \u017co\u0142\u0105dka i powodowa\u0107 zgag\u0119. Laura Tajan odradza ten nap\u00f3j osobom zestresowanym, zw\u0142aszcza tym podatnym na stresowe zapalenie b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka. Tylko zaostrzy objawy.<\/p>\n\n\n\n
Jak cz\u0119sto i kiedy nale\u017cy pi\u0107 wod\u0119 z cytryn\u0105?<\/p>\n\n\n\n
Dietetyk zaleca osobom z wra\u017cliwym uk\u0142adem trawiennym unikanie spo\u017cywania soku z cytryny rano bez posi\u0142ku. \u201eDla os\u00f3b, kt\u00f3re to toleruj\u0105, nie ma \u017cadnych regu\u0142. Mog\u0105 pi\u0107 go do posi\u0142ku, a nawet poza nim, poniewa\u017c cytryna nie jest zbyt s\u0142odka. W przeciwie\u0144stwie do innych owoc\u00f3w, takich jak pomara\u0144cze, ma bardzo niewielki wp\u0142yw na skoki poziomu cukru we krwi\u201d \u2013 wyja\u015bni\u0142a.<\/p>\n\n\n\n
Odno\u015bnie cz\u0119stotliwo\u015bci, Laura Tajan wskazuje, \u017ce mo\u017cna pi\u0107 ten nap\u00f3j codziennie. Zaznacza jednak, \u017ce w takim przypadku lepiej jest popija\u0107 go przez s\u0142omk\u0119, aby zapobiec uszkodzeniu szkliwa przez cytryn\u0119. Je\u015bli chcesz pi\u0107 wod\u0119 z cytryn\u0105 bez s\u0142omki, dietetyk zaleca picie maksymalnie dw\u00f3ch lub trzech sok\u00f3w tygodniowo.<\/p>\n\n\n\n
Wyciskany sok z cytryny: Jak go przygotowa\u0107 i spo\u017cywa\u0107, aby zachowa\u0107 wszystkie korzy\u015bci?<\/p>\n\n\n\n
\u201eWitaminy znajduj\u0105 si\u0119 w sk\u00f3rzes owoc\u00f3w. Dlatego zaleca si\u0119 zaparzenie w wodzie drobnych sk\u00f3rek z cytryny. Zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pozostawienie mi\u0105\u017cszu owoc\u00f3w w wodzie, poniewa\u017c zawiera on b\u0142onnik\u201d \u2013 zaleca dietetyczka. Zaleca r\u00f3wnie\u017c wyb\u00f3r letniej wody, a nie gotowanie jej w zimnej lub wrz\u0105cej wodzie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy picie soku z cytryny rano na pusty \u017co\u0142\u0105dek mo\u017ce by\u0107 sposobem na uzupe\u0142nienie witamin? Dzia\u0142anie antybakteryjne, przeciwzapalne, przeciwzm\u0119czeniowe\u2026 Cytryna ma wiele zalet, \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":7499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7498","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7498","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7498"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7498\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7500,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7498\/revisions\/7500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}