W zwi\u0105zku nie brakuje obszar\u00f3w spornych, dlatego komunikacja jest niezb\u0119dna do utrzymania relacji w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/p>\n\n\n\n
Psycholog Camille Rochet podpowiada, jak przywr\u00f3ci\u0107 dialog w kryzysie.<\/p>\n\n\n\n
Wszystkie pary do\u015bwiadczaj\u0105 k\u0142\u00f3tni, napi\u0119\u0107 i konflikt\u00f3w. Konflikty te nale\u017cy wsp\u00f3lnie przezwyci\u0119\u017cy\u0107, aby zwi\u0105zek m\u00f3g\u0142 si\u0119 rozwija\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Jednak niekt\u00f3re pary grz\u0119zn\u0105 w kryzysie, nie potrafi\u0105c nawi\u0105za\u0107 dialogu. Pewne punkty sporne uniemo\u017cliwiaj\u0105 odbudowanie komunikacji, kt\u00f3ra w innym przypadku pozwoli\u0142aby parze odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119. Dlaczego jednak tak trudno jest nawi\u0105za\u0107 dialog po k\u0142\u00f3tni?<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego tak trudno jest nawi\u0105za\u0107 dialog po kryzysie?<\/p>\n\n\n\n
Dla Camille Rochet, psycholog i terapeutki par oraz autorki ksi\u0105\u017cki \u201e5 przekona\u0144, kt\u00f3re uniemo\u017cliwiaj\u0105 szcz\u0119\u015bliwe ma\u0142\u017ce\u0144stwo\u201d, blokada emocjonalna jest jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przeszk\u00f3d. Czasami po kryzysie trzeba da\u0107 sobie troch\u0119 czasu na odbudowanie dialogu. Nadmierne emocje uniemo\u017cliwiaj\u0105 konstruktywn\u0105 komunikacj\u0119; Mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107 rzeczy, kt\u00f3rych p\u00f3\u017aniej \u017ca\u0142ujemy, a kt\u00f3re nie by\u0142y konieczne. Aby skutecznie si\u0119 komunikowa\u0107, trzeba umie\u0107 zarz\u0105dza\u0107 swoimi emocjami, ale tak\u017ce s\u0142ucha\u0107 drugiej osoby. W swojej praktyce psycholog cz\u0119sto obserwuje, \u017ce jeden z partner\u00f3w nawet nie pr\u00f3buje s\u0142ucha\u0107 drugiego, poniewa\u017c tkwi w b\u0142\u0119dnej interpretacji jego uczu\u0107. \u201eW \u015bwietle tego, czego para do\u015bwiadczy\u0142a razem w przesz\u0142o\u015bci, druga osoba interpretuje reakcj\u0119 drugiej osoby i przestaje jej s\u0142ucha\u0107. Nie zdajemy sobie sprawy, \u017ce nasz partner mo\u017ce si\u0119 rozwija\u0107 i z g\u00f3ry go pot\u0119piamy, a to jedna z g\u0142\u00f3wnych przeszk\u00f3d w jakimkolwiek dialogu\u201d \u2013 wyja\u015bnia Camille Rochet.<\/p>\n\n\n\n
Jakich b\u0142\u0119d\u00f3w nale\u017cy unika\u0107, aby nawi\u0105za\u0107 dialog?<\/p>\n\n\n\n
Zanim nawi\u0105\u017cesz dialog, musisz r\u00f3wnie\u017c upewni\u0107 si\u0119, \u017ce druga osoba jest w dobrym nastroju do rozmowy. Nie ma sensu nalega\u0107, je\u015bli partner nadal jest emocjonalny. \u201eNie wszyscy mamy takie samo tempo uspokajania emocji. Od czasu do czasu musimy by\u0107 cierpliwi, poczeka\u0107, a\u017c druga osoba si\u0119 uspokoi i da\u0107 jej zna\u0107, kiedy poczuje si\u0119 gotowa\u201d \u2013 zaleca psycholog. Je\u015bli emocje nadal s\u0105 napi\u0119te, mo\u017cna na przyk\u0142ad przerwa\u0107 rozmow\u0119 i ustali\u0107 termin jej wznowienia, na przyk\u0142ad wieczorem, gdy dzieci ju\u017c \u015bpi\u0105. To op\u00f3\u017anienie uspokaja osob\u0119, kt\u00f3ra potrzebuje rozmowy, i uspokaja osob\u0119, kt\u00f3ra wci\u0105\u017c jest roztrz\u0119siona.<\/p>\n\n\n\n
Cz\u0119sto to nie przyczyna kryzysu stanowi problem, ale to, co wok\u00f3\u0142 niej si\u0119 skrystalizowa\u0142o. Za k\u0142\u00f3tni\u0105 o nieopr\u00f3\u017cnion\u0105 zmywark\u0119 czy brudne skarpetki rzucone na pod\u0142og\u0119 kryj\u0105 si\u0119 znacznie g\u0142\u0119bsze konflikty. Nasz ekspert radzi, aby po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas na zg\u0142\u0119bienie tych kwestii, na dog\u0142\u0119bne zbadanie i dotarcie do prawdziwego punktu zapalnego. Nie oczekuj, \u017ce rozwi\u0105\u017cesz sw\u00f3j sp\u00f3r w pi\u0119\u0107 minut; danie sobie tyle czasu, ile potrzebujesz, aby rozwik\u0142a\u0107 zawi\u0142o\u015bci konfliktu, jest niezb\u0119dne.<\/p>\n\n\n\n
Aby komunikacja by\u0142a otwarta, nie musisz podnosi\u0107 tonu g\u0142osu; Wr\u0119cz przeciwnie, by\u0142oby to kontrproduktywne. \u201eBadania pokazuj\u0105, \u017ce gdy masz do czynienia z kim\u015b, kto podnosi g\u0142os, m\u00f3zg przechodzi w tryb obronny i przestaje s\u0142ucha\u0107. Dlatego pr\u00f3by zyskania przewagi poprzez m\u00f3wienie g\u0142o\u015bniej ni\u017c druga osoba by\u0142yby ca\u0142kowicie bezcelowe\u201d \u2013 podkre\u015bla terapeuta.<\/p>\n\n\n\n
Sk\u0105d wiesz, czy dialog by\u0142 konstruktywny?<\/p>\n\n\n\n
Po kryzysie tak bardzo chcemy, aby partner us\u0142ysza\u0142 nasze uczucia, \u017ce zapominamy s\u0142ucha\u0107 drugiej osoby. Pozwalanie drugiej osobie m\u00f3wi\u0107 i nie przerywanie jej to \u0107wiczenie, kt\u00f3re absolutnie musimy podj\u0105\u0107, je\u015bli chcemy rozwi\u0105za\u0107 punkty sporne. \u201eW terapii, gdy jeden z partner\u00f3w m\u00f3wi, drugi nie ma absolutnie prawa interweniowa\u0107. Pozwalamy mu m\u00f3wi\u0107, a potem druga osoba to parafrazuje. Mog\u0119 sp\u0119dzi\u0107 ca\u0142\u0105 sesj\u0119, pozwalaj\u0105c m\u00f3wi\u0107 tylko jednemu z partner\u00f3w, aby czu\u0142 si\u0119 naprawd\u0119 zrozumiany i wys\u0142uchany. Od tego momentu dysponujemy odpowiednimi narz\u0119dziami, aby na nowo nawi\u0105za\u0107 dialog\u201d \u2013 zapewnia Camille Rochet.<\/p>\n\n\n\n
Niekt\u00f3rzy terapeuci radz\u0105 parom, aby rozpocz\u0119\u0142y rozmow\u0119, trzymaj\u0105c si\u0119 za r\u0119ce, aby przezwyci\u0119\u017cy\u0107 konflikt. Trzymaj\u0105c partnera za r\u0119k\u0119, czujesz si\u0119 mniej napi\u0119ty; druga osoba nie jest ju\u017c przeciwnikiem, a raczej kim\u015b, z kim mo\u017cesz wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107, aby i\u015b\u0107 naprz\u00f3d. Dla Camille Rochet jedno jest pewne: je\u015bli obojgu partnerom uda si\u0119 trzyma\u0107 za r\u0119ce lub przytuli\u0107 po wyra\u017ceniu swoich \u017cal\u00f3w, to znak, \u017ce rozmowa by\u0142a owocna, a problemy zosta\u0142y rozwi\u0105zane.<\/p>\n\n\n\n
Jakie s\u0105 oznaki, \u017ce zwi\u0105zek znajduje si\u0119 w impasie?<\/p>\n\n\n\n
Kto nie wola\u0142 wzi\u0105\u0107 sprawy na siebie, zamiast wywo\u0142ywa\u0107 konflikt? Uwa\u017caj jednak, systematyczne uleganie decyzjom drugiej osoby i pozwalanie, aby sprawy toczy\u0142y si\u0119 dalej, aby uspokoi\u0107 napi\u0119cia, nie wr\u00f3\u017cy dobrze. Sytuacja zawsze si\u0119 ko\u0144czy.urs eksploduj\u0105c. \u201eJe\u015bli my\u015blisz, \u017ce jeste\u015b przegranym w ka\u017cdym konflikcie przez kilka lat, kiedy s\u0105 tematy, kt\u00f3rych w og\u00f3le nie mo\u017cesz poruszy\u0107, bo za ka\u017cdym razem zaczynaj\u0105 si\u0119 \u017ale, tematy, kt\u00f3re zamiatasz pod dywan, bo systematycznie czujesz si\u0119 niezrozumiany, to warto poszuka\u0107 pomocy\u201d \u2013 radzi psycholog. Kiedy te same k\u0142\u00f3tnie pojawiaj\u0105 si\u0119 w k\u00f3\u0142ko, a komunikacja zawodzi, by\u0107 mo\u017ce nadszed\u0142 czas, aby rozwa\u017cy\u0107 terapi\u0119 par, kt\u00f3ra pomo\u017ce ci wyj\u015b\u0107 z tego impasu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"W zwi\u0105zku nie brakuje obszar\u00f3w spornych, dlatego komunikacja jest niezb\u0119dna do utrzymania relacji w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Psycholog Camille Rochet podpowiada, jak przywr\u00f3ci\u0107 dialog \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":7375,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7374","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7374"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7374\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7376,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7374\/revisions\/7376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}