![\"Syndrome](\"https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/Voici-pourquoi-il-faut-mettre-un-savon-sous-le-lit-avant-de-dormir-1.jpg\" "\\"Syndrome")
<\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/p>\n\n\n\n Zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g. \u0179r\u00f3d\u0142o: spm<\/p>\n\n\n\n Jakie s\u0105 przyczyny tego zespo\u0142u?<\/p>\n\n\n\n Genetyka: Pierwsz\u0105 przyczyn\u0105 s\u0105 predyspozycje genetyczne. Osoba jest bardziej nara\u017cona na rozw\u00f3j tego zespo\u0142u, je\u015bli wyst\u0119puje on rodzinnie.<\/p>\n\n\n\n Choroby: Niekt\u00f3re schorzenia mog\u0105 powodowa\u0107 zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g, takie jak cukrzyca, niewydolno\u015b\u0107 nerek lub choroby neurologiczne.<\/p>\n\n\n\n Niedobory: Brak dopaminy, witaminy B9 lub niedob\u00f3r \u017celaza, z anemi\u0105 lub bez, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n Ci\u0105\u017ca: Kobiety w ci\u0105\u017cy mog\u0105 rozwin\u0105\u0107 ten zesp\u00f3\u0142, szczeg\u00f3lnie w ostatnim trymestrze ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n Leki: Przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w, zw\u0142aszcza lek\u00f3w przeciwdepresyjnych lub przeciwpsychotycznych, r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wyst\u0105pienia zespo\u0142u niespokojnych n\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n Aby z\u0142agodzi\u0107 objawy tego zespo\u0142u i odzyska\u0107 spokojny sen, stosuje si\u0119 pewne sztuczki, takie jak masa\u017ce, ciep\u0142e k\u0105piele, a nawet mycie kostk\u0105 myd\u0142a.<\/p>\n\n\n\n <\/a><\/p>\n\n\n\n Kostka myd\u0142a pod prze\u015bcierad\u0142em. \u0179r\u00f3d\u0142o: spm<\/p>\n\n\n\n Umieszczenie kostki myd\u0142a pod prze\u015bcierad\u0142em mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 objawy i pom\u00f3c w lepszym \u015bnie. Zwolennicy tego triku twierdz\u0105, \u017ce myd\u0142o zawiera magnez, kt\u00f3ry pomaga rozlu\u017ani\u0107 nogi. Niekt\u00f3rzy preferuj\u0105 nawet myd\u0142o lawendowe, aby wzmocni\u0107 efekt koj\u0105cy i ukoi\u0107 nogi.<\/p>\n\n\n\n Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce ten trik poleci\u0142 dr Mehmet \u00d6z w swoim programie The Dr. Oz Show, emitowanym w Stanach Zjednoczonych. Wspomniano o nim nawet w programie talk-show The Doctors. Dr Jim Sears przeprowadzi\u0142 ankiet\u0119 na Twitterze, aby zmierzy\u0107 skuteczno\u015b\u0107 umieszczania myd\u0142a w \u0142\u00f3\u017cku. 42% os\u00f3b zg\u0142osi\u0142o, \u017ce skutecznie \u0142agodzi ono dyskomfort i skurcze n\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n Uwaga, ten trik mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 objawy zespo\u0142u, ale go nie wyleczy\u0107. Skuteczno\u015b\u0107 stosowania myd\u0142a nie zosta\u0142a udowodniona naukowo, a opiera si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na dowodach anegdotycznych. Dlatego najlepiej najpierw wypr\u00f3bowa\u0107, zanim si\u0119 oceni.<\/p>\n\n\n\n <\/a><\/p>\n\n\n\n Myd\u0142a w kostce. \u0179r\u00f3d\u0142o: spm<\/p>\n\n\n\n Jakie inne rozwi\u0105zania s\u0105 dost\u0119pne na zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g?<\/p>\n\n\n\n Opr\u00f3cz myde\u0142 w kostce mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 inne sztuczki, aby ukoi\u0107 nogi. Dr Jacob Teitelbaum, internista i ekspert w zakresie zespo\u0142u niespokojnych n\u00f3g, zaleca wzi\u0119cie ciep\u0142ej k\u0105pieli z dwiema fili\u017cankami soli Epsom. S\u00f3l Epsom zawiera magnez, kt\u00f3ry pomaga w rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n Lekarz zaleca r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywanie bogatych w bia\u0142ko pokarm\u00f3w przed snem i unikanie s\u0142odkich pokarm\u00f3w, aby utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru we krwi. Rzeczywi\u015bcie, zaburzenia poziomu cukru we krwi sprzyjaj\u0105 zespo\u0142owi niespokojnych n\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce zespo\u0142u niespokojnych n\u00f3g nie nale\u017cy myli\u0107 ze skurczami nocnymi. Te ostatnie to nag\u0142e, bolesne skurcze, kt\u00f3re dotycz\u0105 n\u00f3g lub st\u00f3p. Skurcze ust\u0119puj\u0105 po kilku sekundach, ale b\u00f3l mo\u017ce trwa\u0107 d\u0142u\u017cej. Zazwyczaj samo rozci\u0105ganie n\u00f3g wystarczy, aby z\u0142agodzi\u0107 te skurcze. Odpowiednie nawodnienie jest r\u00f3wnie\u017c pomocne w zwalczaniu skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dobry, spokojny sen jest niezb\u0119dny, aby rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 z energi\u0105. Czasami jednak nasz sen jest zaburzony i mo\u017cemy nawet odczuwa\u0107 nieodpart\u0105 potrzeb\u0119 ci\u0105g\u0142ego \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":7131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7130"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7132,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7130\/revisions\/7132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"logo](\"http:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?media=https:\/\/www.santeplusmag.com\/wp-content\/uploads\/Voici-pourquoi-il-faut-mettre-un-savon-sous-le-lit-avant-de-dormir-1.jpg&url=https:\/\/www.santeplusmag.com\/voici-pourquoi-il-faut-mettre-un-savon-sous-le-lit-avant-de-dormir-mieux-se-connaitre-000001367\/?fbclid=IwY2xjawLbZtBleHRuA2FlbQIxMABicmlkETF3WEFHWGo2Z1pxTUZWaklWAR4-tmH9hgsdyLORSILLqs7E78zif1zF57PEw5IzIergxgVIFLDDqQzy91gj7Q_aem_F-liHt3EQUh2Dj1P0OMJog&is_video=false&description=Syndrome%2520des%2520jambes%2520sans%2520repos\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nPo co wk\u0142ada\u0107 kostk\u0119 myd\u0142a pod prze\u015bcierad\u0142o?<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\n