{"id":6216,"date":"2025-07-02T10:53:03","date_gmt":"2025-07-02T10:53:03","guid":{"rendered":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/?p=6216"},"modified":"2025-07-02T10:53:03","modified_gmt":"2025-07-02T10:53:03","slug":"ekspert-ds-zdrowia-jelit-wyjasnia-dlaczego-podcieranie-sie-wiecej-niz-trzy-razy-moze-byc-szkodliwe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/?p=6216","title":{"rendered":"Ekspert ds. zdrowia jelit wyja\u015bnia, dlaczego podcieranie si\u0119 wi\u0119cej ni\u017c trzy razy mo\u017ce by\u0107 szkodliwe"},"content":{"rendered":"\n

To co\u015b, co wszyscy robimy bez zastanowienia, kilka razy dziennie.<\/h2>\n\n\n\n

Ale ci\u0105g\u0142e wycieranie si\u0119 po skorzystaniu z toalety mo\u017ce pogorszy\u0107 sytuacj\u0119, a nie j\u0105 poprawi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Wed\u0142ug fizjoterapeuty specjalizuj\u0105cego si\u0119 w zdrowiu miednicy, nigdy nie nale\u017cy wyciera\u0107 si\u0119 wi\u0119cej ni\u017c trzy razy.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego? I jak mo\u017cna to zrobi\u0107 inaczej, nie czuj\u0105c si\u0119 niekomfortowo? Wyja\u015bnimy wszystko.<\/p>\n\n\n\n

Zbyt cz\u0119ste wycieranie si\u0119 = ryzyko podra\u017cnienia<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Czy kiedykolwiek do\u015bwiadczy\u0142e\u015b tego niezr\u0119cznego momentu, kiedy pomimo kilkukrotnego przetarcia papierem, nadal czujesz, \u017ce nie jest czysto? Nie jeste\u015b sam. A jednak up\u00f3r nie jest rozwi\u0105zaniem: wr\u0119cz przeciwnie, promuje to to, co specjali\u015bci nazywaj\u0105 \u201erozmazywaniem ka\u0142u\u201d. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, zamiast dok\u0142adnie wyczy\u015bci\u0107, ko\u0144czysz na rozprowadzaniu pozosta\u0142o\u015bci na ju\u017c wra\u017cliwym obszarze\u2026 Witajcie zaczerwienienia, pieczenie i podra\u017cnienie.<\/p>\n\n\n\n

To wyja\u015bnia Georgia Reupert-Allen, australijska fizjoterapeutka specjalizuj\u0105ca si\u0119 w mi\u0119\u015bniach dna miednicy, w filmie, kt\u00f3ry sta\u0142 si\u0119 popularny w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych. Wed\u0142ug niej, je\u015bli czujesz potrzeb\u0119 wielokrotnego wycierania, to dlatego, \u017ce zwieracz nie wykona\u0142 jeszcze swojej pracy prawid\u0142owo.<\/p>\n\n\n\n

Proste i zaskakuj\u0105ce rozwi\u0105zanie: skurcze mi\u0119\u015bni dna miednicy<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Plut\u00f4t que de d\u00e9rouler un demi-rouleau de papier, Georgia propose une m\u00e9thode tr\u00e8s simple : effectuer des Progresywne skurcze mi\u0119\u015bni dna miednicy, zaraz po skorzystaniu z toalety. Cel? Pobudzenie mi\u0119\u015bni wewn\u0119trznych w celu u\u0142atwienia pe\u0142niejszego wypr\u00f3\u017cnienia, ograniczaj\u0105c w ten spos\u00f3b pozosta\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Oto jak:<\/p>\n\n\n\n

Rozpocznij od lekkiego skurczu (20%), jakby\u015b delikatnie powstrzymywa\u0142a gaz.<\/p>\n\n\n\n

Zwi\u0119ksz do 50%: poczuj, jak zwieracz zaczyna si\u0119 zamyka\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Wzmocnij do 80%: \u015bciskaj mocniej przez dwie sekundy.<\/p>\n\n\n\n

Zako\u0144cz na 100%: ca\u0142kowicie skurcz przez trzy sekundy, a nast\u0119pnie rozlu\u017anij.<\/p>\n\n\n\n

To mini-\u0107wiczenie pozwala na naturalne wydalenie resztek, bez zwi\u0119kszania tarcia. A efekty s\u0105 widoczne: mniej podra\u017cnie\u0144, mniej papieru toaletowego i prawdziwy komfort ka\u017cdego dnia.<\/p>\n\n\n\n

Przyjmij w\u0142a\u015bciw\u0105 technik\u0119: wi\u0119cej komfortu, mniej papieru toaletowego.<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Od kiedy niekt\u00f3rzy ludzie przyj\u0119li t\u0119 metod\u0119, opinie s\u0105 pozytywne: podra\u017cnienia s\u0105 zmniejszone, zu\u017cycie papieru toaletowego jest znacznie ni\u017csze, a my po prostu czujemy si\u0119 lepiej. Opr\u00f3cz tego, \u017ce jest korzystny dla intymnego komfortu, ten nawyk jest r\u00f3wnie\u017c dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 dla twojego portfela i \u015brodowiska.<\/p>\n\n\n\n

A je\u015bli to nie wystarczy?<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Si malgr\u00e9 cette m\u00e9thode vous ressentez encore le besoin de vous essuyer plus de trois fois, il peut \u00eatre Pomocna jest konsultacja z lekarzem. Mo\u017ce to by\u0107 zwi\u0105zane z:<\/p>\n\n\n\n

Hemoroidami lub miejscowym podra\u017cnieniem<\/p>\n\n\n\n

Bliznami lub wra\u017cliwym obszarem wok\u00f3\u0142 odbytu<\/p>\n\n\n\n

Dysfunkcj\u0105 zwieracza<\/p>\n\n\n\n

W ka\u017cdym przypadku, je\u015bli dyskomfort utrzymuje si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c kilka dni, zaleca si\u0119 skonsultowanie si\u0119 z lekarzem. Istniej\u0105 odpowiednie rozwi\u0105zania i nie ma nic z\u0142ego w skonsultowaniu si\u0119 z lekarzem w przypadku tego typu problemu.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Wystarczy jedna prosta zmiana nawyku, a Twoje wizyty w toalecie stan\u0105 si\u0119 p\u0142ynniejsze, szybsze i bardziej przyjazne dla Twojego cia\u0142a. Wi\u0119c, gotowy, aby spr\u00f3bowa\u0107 skurcz\u00f3w, zanim si\u0119gniesz po papier toaletowy?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"To co\u015b, co wszyscy robimy bez zastanowienia, kilka razy dziennie. Ale ci\u0105g\u0142e wycieranie si\u0119 po skorzystaniu z toalety mo\u017ce pogorszy\u0107 sytuacj\u0119, a nie \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":6217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6216"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6218,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6216\/revisions\/6218"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}