Czy Twoje stopy puchn\u0105 pod koniec dnia? Poznaj porady podologa, jak z\u0142agodzi\u0107 objawy\u2026<\/p>\n\n\n\n
Jedno jest pewne: asymetria (czyli opuchni\u0119ta jedna stopa, a nie druga) jest oznak\u0105 powa\u017cnego schorzenia. \u201eMo\u017cna podejrzewa\u0107 jak\u0105\u015b patologi\u0119, co wymaga niezw\u0142ocznej konsultacji z lekarzem\u201d \u2013 wyja\u015bnia Muriel Montenvert, podolog.<\/p>\n\n\n\n
Zapalenie \u017cy\u0142, os\u0142abienie \u017cylne\u2026 Co jest przyczyn\u0105 puchni\u0119cia st\u00f3p ?
W zwi\u0105zku z tym, je\u015bli stopa jest asymetrycznie opuchni\u0119ta, czemu towarzyszy obrz\u0119k \u0142ydki (obrz\u0119k), a dolegliwo\u015b\u0107 ta jest nast\u0119pstwem d\u0142ugotrwa\u0142ego unieruchomienia (po d\u0142ugiej podr\u00f3\u017cy, w trakcie le\u017cenia w \u0142\u00f3\u017cku\u2026), powinna ona by\u0107 przedmiotem konsultacji, gdy\u017c mo\u017ce to by\u0107 przypadek zapalenia \u017cy\u0142 .<\/p>\n\n\n\n
Zapalenie \u017cy\u0142 (nazywane r\u00f3wnie\u017c \u201ezakrzepic\u0105 \u017cyln\u0105\u201d) wyst\u0119puje, gdy w \u017cyle, najcz\u0119\u015bciej w \u0142ydce, tworzy si\u0119 skrzep krwi. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce ryzyko zapalenia \u017cy\u0142 jest wy\u017csze u kobiet przyjmuj\u0105cych tabletki antykoncepcyjne (zw\u0142aszcza tabletki trzeciej i czwartej generacji).<\/p>\n\n\n\n
\u201eJe\u015bli zauwa\u017cysz obrz\u0119k w obu stopach, kt\u00f3ry nie ust\u0119puje i kt\u00f3remu towarzyszy obrz\u0119k wkl\u0119s\u0142y (po naci\u015bni\u0119ciu obrz\u0119ku wg\u0142\u0119bienie od palca nie znika), r\u00f3wnie\u017c najlepiej b\u0119dzie uda\u0107 si\u0119 do lekarza, poniewa\u017c mo\u017ce to by\u0107 schorzenie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia lub limfatycznego wymagaj\u0105ce interwencji lekarskiej\u201d \u2013 dodaje specjalista.<\/p>\n\n\n\n
Obrz\u0119k st\u00f3p: jedn\u0105 z przyczyn mo\u017ce by\u0107 niewydolno\u015b\u0107 \u017cylna
Kr\u00f3tki wyk\u0142ad z medycyny. Krew, kt\u00f3ra transportuje tlen po ca\u0142ym ciele, jest pocz\u0105tkowo nap\u0119dzana przez mi\u0119sie\u0144 sercowy. Po rozprowadzeniu tlenu do mi\u0119\u015bni i narz\u0105d\u00f3w potrzebuj\u0105cych energii, krew wraca do serca poprzez uk\u0142ad \u017cylny. Po dotarciu do ko\u0144czyn (na przyk\u0142ad mi\u0119\u015bni \u0142ydek), skurcz mi\u0119\u015bni (nazywany \u201ekardiomiopati\u0105 obwodow\u0105\u201d) pompuje krew z powrotem do serca.<\/p>\n\n\n\n
Problem polega na tym, \u017ce gdy to \u201eserce obwodowe\u201d jest niewystarczaj\u0105co silne i\/lub niewykorzystane, krew zalega w stopach. To \u201ew\u0105skie gard\u0142o\u201d sprzyja rozwojowi obrz\u0119ku, kt\u00f3ry nie ust\u0119puje, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bodcisk palca nie pozostaje po naci\u015bni\u0119ciu.<\/p>\n\n\n\n
\u201eStopy puchn\u0105 w ci\u0105gu dnia: dotyczy to g\u0142\u00f3wnie os\u00f3b, kt\u00f3re prowadz\u0105 siedz\u0105cy tryb \u017cycia lub s\u0105 ca\u0142y dzie\u0144 na nogach. Kobiety s\u0105 bardziej nara\u017cone ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani\u201d \u2013 wyja\u015bnia Muriel Montenvert.<\/p>\n\n\n\n
Jak szybko zmniejszy\u0107 i z\u0142agodzi\u0107 obrz\u0119k opuchni\u0119tej stopy ?
Istnieje kilka rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 obrz\u0119k stopy. Muriel Montenvert dzieli si\u0119 swoimi wskaz\u00f3wkami, jak szybko zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/p>\n\n\n\n
Skorzystaj z oceny postawy cia\u0142a przeprowadzonej przez podologa
\u201eProblem postawy mo\u017ce by\u0107 czynnikiem przyczyniaj\u0105cym si\u0119 do niewydolno\u015bci \u017cylnej \u201d \u2013 zauwa\u017ca Muriel Montenvert. \u201e Rzeczywi\u015bcie, je\u015bli miednica jest lekko obr\u00f3cona, je\u015bli kto\u015b lekko pochyla si\u0119 do przodu\u2026 droga \u017cylna mo\u017ce zosta\u0107 zaburzona, jak w\u0105\u017c ogrodowy, kt\u00f3ry si\u0119 zagi\u0105\u0142\u201d. Po ocenie postawy, podolog mo\u017ce przepisa\u0107 indywidualnie dopasowane wk\u0142adki ortopedyczne, maj\u0105ce na celu korekcj\u0119 postawy; s\u0105 one wykonywane przez specjalist\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Wypr\u00f3bowanie prysznica kontrastowego
Poniewa\u017c zimno powoduje zw\u0119\u017cenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych (czyli zw\u0119\u017cenie \u017cy\u0142, co pomaga \u201eprzepchn\u0105\u0107\u201d krew), jest doskona\u0142ym sprzymierze\u0144cem w walce z opuchni\u0119tymi stopami. Chocia\u017c zimny prysznic jest z pewno\u015bci\u0105 opcj\u0105, specjalista zaleca prysznic kontrastowy: \u201ePolega on na p\u0142ukaniu n\u00f3g pod prysznicem, naprzemiennie stosuj\u0105c letni\u0105 i zimn\u0105 wod\u0119, aby pobudzi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w \u017cy\u0142ach \u201d .<\/p>\n\n\n\n
Podejmuj regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105
Nic nie gwarantuje dobrego kr\u0105\u017cenia krwi lepiej ni\u017c regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna: \u201eJazda na rowerze, spacery czy p\u0142ywanie wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie \u0142ydek i st\u00f3p, co wspomaga powr\u00f3t \u017cylny w nogach\u201d \u2013 wyja\u015bnia Muriel Montenvert. Co najmniej 30 minut nieprzerwanych \u0107wicze\u0144 dziennie, w do\u015b\u0107 szybkim tempie (mo\u017cesz rozmawia\u0107 podczas chodzenia, ale troch\u0119 si\u0119 spocisz).<\/p>\n\n\n\n
Wybierz odpowiednie buty
Zdecydowanie nale\u017cy unika\u0107: ultrap\u0142askich but\u00f3w, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 gromadzeniu si\u0119 krwi w stopach (zastojowi), takich jak balerinki , niskie trampki (Converse, Stan Smith itp.) lub sanda\u0142y bez podeszwy. \u201eIdealnie sprawdzi si\u0119 niewielki obcas o wysoko\u015bci 2-3 centymetr\u00f3w, kt\u00f3ry wspomaga powr\u00f3t krwi \u017cylnej\u201d \u2013 zauwa\u017ca podolog.<\/p>\n\n\n\n
Regularnie masuj si\u0119
Aby pobudzi\u0107 kr\u0105\u017cenie \u017cylne, mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c regularnie masowa\u0107 si\u0119 \u2013 na przyk\u0142ad codziennie po prysznicu. W tym celu u\u017cyj zimnego \u017celu (\u017celu tonizuj\u0105cego \u017cy\u0142y, dost\u0119pnego w aptekach) i masuj mocno palcami st\u00f3p, a\u017c do g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci uda.<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego stopy puchn\u0105 w czasie ci\u0105\u017cy?
Obrz\u0119k st\u00f3p, powszechny u kobiet w ci\u0105\u017cy, zw\u0142aszcza w trzecim trymestrze, jest zazwyczaj spowodowany nadmiarem p\u0142ynu w tkankach. Obrz\u0119k ten ust\u0119puje samoistnie po porodzie.<\/p>\n\n\n\n
Chocia\u017c ten objaw ci\u0105\u017cy jest zazwyczaj \u0142agodny, mo\u017ce by\u0107 sygna\u0142em ostrzegawczym r\u00f3\u017cnych schorze\u0144, takich jak nadci\u015bnienie ci\u0105\u017cowe czy niewydolno\u015b\u0107 \u017cylna. Dlatego je\u015bli obrz\u0119kowi stopy towarzysz\u0105 inne objawy, nie wahaj si\u0119 skonsultowa\u0107 z lekarzem lub ginekologiem.<\/p>\n\n\n\n
Kobieta w ci\u0105\u017cy: jak z\u0142agodzi\u0107 opuchlizn\u0119 st\u00f3p?
Istnieje kilka sposob\u00f3w na zmniejszenie obrz\u0119ku st\u00f3p w ci\u0105\u017cy. Szczeg\u00f3lnie ciep\u0142o sprzyja zatrzymywaniu wody, a tym samym obrz\u0119kom st\u00f3p. Najlepiej unika\u0107 wychodzenia na zewn\u0105trz w wysokich temperaturach i brania bardzo gor\u0105cych prysznic\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zdecydowa\u0107 si\u0119 na lu\u017an\u0105 odzie\u017c i po\u0144czochy uciskowe, aby zapobiec obrz\u0119kom. Codzienne spacery r\u00f3wnie\u017c poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi i zapobiegaj\u0105 obrz\u0119kom st\u00f3p.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy Twoje stopy puchn\u0105 pod koniec dnia? Poznaj porady podologa, jak z\u0142agodzi\u0107 objawy\u2026 Jedno jest pewne: asymetria (czyli opuchni\u0119ta jedna stopa, a nie \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":20910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20909"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20911,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20909\/revisions\/20911"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciekawe24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}